A hidratação adequada é essencial para o desempenho físico, especialmente durante atividades que exigem resistência e força. Quando estamos desidratados, a capacidade do corpo de regular a temperatura e de fornecer oxigênio para os músculos é prejudicada, o que leva à fadiga precoce e à redução da capacidade de desempenho. Manter o corpo hidratado durante o exercício ajuda a evitar cãibras musculares, melhora a resistência e mantém o equilíbrio dos eletrólitos.
Atletas e praticantes de exercícios devem garantir que estão ingerindo líquidos suficientes antes, durante e após o treino. Em atividades mais longas ou intensas, como corridas e competições, pode ser necessário complementar a água com bebidas esportivas que contenham eletrólitos para repor os minerais perdidos pelo suor.
