As vitaminas e minerais desempenham um papel crucial no desempenho esportivo, sendo fundamentais para diversas funções do corpo. As vitaminas C e E, por exemplo, são antioxidantes que ajudam a proteger as células contra o estresse oxidativo causado por exercícios intensos, promovendo uma recuperação mais rápida. Já minerais como o cálcio e o magnésio são vitais para a contração muscular e a saúde óssea, fundamentais para quem treina regularmente.
O equilíbrio adequado de vitaminas e minerais garante que o corpo funcione de maneira otimizada durante os treinos, melhorando o desempenho e reduzindo o risco de lesões. Além disso, esses micronutrientes são essenciais para a produção de energia, transporte de oxigênio e funcionamento do sistema imunológico, garantindo que o atleta se mantenha saudável e em plena forma.
Para manter um bom nível desses nutrientes, recomenda-se uma dieta equilibrada e, em alguns casos, a suplementação. A deficiência de vitaminas e minerais pode prejudicar o desempenho e aumentar a propensão a doenças e lesões. Portanto, é fundamental monitorar a ingestão desses nutrientes para garantir que o corpo tenha o suporte necessário para se recuperar e evoluir.
